WORKSHOPS/
EVENTS

«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»

Guten Morgen Yoga auf dem Kraftberg Kronberg  2024

Guten Morgen Yoga auf dem Kraftberg Kronberg 

mit anschliessendem Frühstück à discretion 

Kein Autolärm, keine Strassen. In der Luft liegen Gedanken der Ruhe und Gelassenheit. 

Mit Yoga in den Tag starten, die Kraft des Kronbergs wahrnehmen und anschliessend ein feines Frühstück à discretion geniessen.

Daten 2024:

Samstag, 20. April 2024 (Ausgebucht/Warteliste)

Freitag, 21. Juni 2024

Samstag, 26. Oktober 2024

Freitag, 29. November 2024

Zeit: 
7.45 Uhr Bergfahrt
8:00 – 9:30 Uhr Yoga
9.40 – 10.30 Uhr Frühstück à discretion

Leitung: Alexandra Schilken

Kosten: CHF 69.00 pro Person

Optional Luftseilbahn Berg- und Talfahrt CHF 25.00 / Halbtax CHF 19.00

Optional Luftseilbahn Bergfahrt CHF 20.00 / Haltbax CHF 14.00

Ort: Luftseilbahn Jakobsbad-Kronberg AG, St. Josefstrasse 2, 9108 Jakobsbad

 

Hormon Yoga Workshop für Frauen

Sonntag, 21. April 2024, 13.00 – 16.00 Uhr

Mit gezielten Hormonyogaübungen, speziellen Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt. Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga und kann Frauen helfen, ihren Hormonhaushalt in Balance zu bringen.

Hormonyoga kann unterstützend wirken bei Beschwerden in den Wechseljahren, bei Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille, PMS-Symptome lindern und eine Unterfunktion der Schilddrüsen regulieren.

Durch regelmäßiges Praktizieren wird unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung im Körper verfeinert. Die Ergebnisse können unter anderem Verbesserungen oder Beseitigung der mit den Hormonschwankungen verbundenen Symptome bringen wie zum Beispiel Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne etc.

Hormonyoga ist geeignet für:

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmäßigen Zyklen, starken Blutungen, Schmerzen vor/während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation
  • Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht – ob mit oder ohne Beschwerden
  • Frauen in den Wechseljahren – ob mit oder ohne Beschwerden
  • Frauen mit Kinderwunsch
  • Frauen, welche die Pille absetzen möchten
  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion

Hormonyoga ist nicht geeignet:

  • während der Menstruation
  • in der Schwangerschaft
  • bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen
  • bei fortgeschrittener Endometriose
  • bei großen Myomen in der Gebärmutter
  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
  • bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung
  • in den ersten 3 Monaten nach Operationen im Bauchraum
  • bei Überfunktion der Schilddrüsen
  • bei starker Osteoporose

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil.

Kursleiterin: Alexandra Schilken

Ort: HotYogaBox, Doktor-Anton-Schneider-Straße 28a, 6850 Dornbirn, Österreich

Kosten: Euro 72.-

Box-Fitness TôsôX trifft auf Inside Flow & Deep Stretch Yoga & anschliessendem Get Together Lunch im Bistro Friedrichs

Samstag, 1. Juni 2024, 9.30 -11.45 Uhr

Box Fitness, das Beste, um den Kopf freizubekommen und sich auszupowern.

Fitnessübungen treffen auf Punches und Kicks – ein funktionales, intensives, schweißtreibendes motivierendes Ganzkörper Workout entsteht. Hier trifft Technik auf Cardio und Balance auf Beats – für Sie und Ihn geeignet. 

Andrea ist energiegeladen, verrückt, naturliebend, motiviert.Sport begleitet sie schon von Kindesbeinen an. Sie liebt die Bewegung, die Natur und die Vielfalt! Ihre Passion — So viele Menschen in Bewegung zu bringen wie nur möglich, mit ihnen die Leidenschaft zum Sport und der Natur zu teilen!

Andrea Mitgutsch www.personaltrainer-outdoorfit.at/ueber-mich

Alexandra führt dich durch einen Inside Flow. Eine Choreografie mit Yoga-Asanas, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt, wird Stück für Stück zu einer Meditation in Bewegung aufgebaut. Dabei lernst du den Blick von aussen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu Dir selbst. Anschliessend nutzen wir die aufgebauten Wärme um den Körper zu öffnen und Raum zu schaffen.

Alexandra ist erfahrene, diplomierte Yogalehrerin in verschiedenen Yoga Stilen; Inside Flow Junior Teacher, Yogatherapeutin, Personal Yoga Trainerin und Nia Black belt teacher.

Ihre Stunden sind lebendig und motivierend. Sie ist leidenschaftlicher Yogi und Ihre lebensfrohe Art ist ansteckend.

Ihre Stunden sind fordernd und kraftgebend zugleich, humorvoll, mit viel Herz und dennoch hat sie eine ruhige Art.

Alexandra Schilken

anschliessend gibt es ein Get together Lunch im Bistro Friedrichs!

Kursleiterin: Andrea Mitgutsch & Alexandra Schilken

Ort: Markthalle Hundertwasser Haus, Knotternstr. 2, 9422 Thal

Kosten: CHF 88.- inklusive Lunch (Pinsa mit kleinem Beilagensalat und einem Getränk sowie Kaffee)

CHF 60.- exklusive Lunch

Hormon Yoga Workshop für Frauen

Samstag, 15. Juni 2024, 11.30 -14.30 Uhr

 

Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt. Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden.

Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend.

Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.

Hormonyoga eignet sich für

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigem Zyklus, starken Blutungen, Schmerzen vor oder während der Menstruation und mit ausbleibender Menstruation
  • Frauen ab ca. 35 Jahren, bei denen sich die Menopause verfrüht bemerkbar macht –mit oder ohne Beschwerden
  • Frauen in den Wechseljahren mit oder ohne Beschwerden
  • Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch
  • Frauen, die die Pille absetzen möchten
  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion

Hormonyoga eignet sich nicht

  • während der Menstruation
  • in der Schwangerschaft
  • bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Tumorerkrankungen
  • bei fortgeschrittener Endometriose
  • bei grossen Myomen in der Gebärmutter
  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
  • bei Entzündungen im Bauchraum, zum Beispiel Blinddarmreizung
  • in den ersten drei Monaten nach Operationen im Bauchraum
  • bei Überfunktion der Schilddrüsen
  • bei starker Osteoporose

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil.

Kursleiterin: Alexandra Schilken

Ort: Sois Belle Yoga & Concept Store, Poststrasse 18, 9410 Heiden

Kosten: CHF 88.-

108 Sonnengrüsse zum Wechsel der Jahreszeit

Freitag, 21. Juni 2024

108 – Sonnengrüße – der perfekte Start, um die Jahreszeiten zu begrüssen!

Traditionell werden die 108 Sonnengrüße bei dem Wechsel der Jahreszeit durchgeführt.

108 Sonnengrüße in Bewegung ist in eine tiefe Meditation.

Ein Erlebnis, das andauert und die Yoga-Praxis verändert.

Es handelt sich um eine unglaubliche Art, wie man sich psychisch und physisch reinigen kann.

Diese Übung schaffen auch die Anfänger der Yoga-Praxis.

WARUM MACHEN WIR 108 SONNENGRÜSSE?Die Zahl 108 hat eine magische Bedeutung:

die 1 steht für die Einheit von allem im Universum, die 0 steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere, die 8 steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 zur Seite dreht. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruß als ein Gebet an Surya, die Sonne, an das Feuer, die Wärme, das Licht. Er ist auch eine Erinnerung an das eigene, innere Licht.

Wenn du den Sonnengruß 108x praktizierst, hilft dir das, durch verschiedene Schichten deines Selbst zu hindurchzudringen. Du erkennst dich selber klarer und findest nach jedem Sonnengruß wieder näher zu dir. Du kannst nach diesen 108 Sonnengrüßen verschiedene Gefühle erfahren oder verschiedene Ideen bekommen.

Wo? Vor Ort im Studio in der Markthalle Altenrhein Hundertwasser Architektur oder im Raum Rosenberg St. Gallen und gleichzeitig  Online per Zoom!

Kosten: inbegriffen für Abo Mitglieder/ 35.- sfr für Externe

DATEN:

1.24.03.202409:30 – 10:45Knotternstrasse 2, 9422 Staad 
2.21.06.202418:15 – 19:30Rosenbergstrasse (Raum Rosenberg) 10, 9000 St. Gallen 
3.21.09.202409:30 – 10:45Rosenbergstrasse (Raum Rosenberg) 10, 9000 St. Gallen 
4.21.12.202409:00 – 10:15Knotternstrasse 2, 9422 Staad

Where Yoga meets Life - mit Nicki Vellick

Sonntag, 25. August 2024

Nicki lebt mit ihrer Familie in Graz und ist die Inhaberin vom wunderschönen YOGALIFE Studio. Seit sie 2007 ihre Ausbildung bei Young-Ho Kim gemacht hat, ist sie eng verbunden mit dem Inside Yoga und diesem Unter- richtsstil. Sie ist E-RYT 500, Inside Flow® Senior Teacher sowie Prenatal Yogalehrerin und Mentaltrainerin für Schwangere nach Positive Birth® mit ihrem Programm Mama Baby Om® und leitet unterschiedliche Aus- und Fortbildungen für Yogalehrer:innen und alle die es werden wollen in Österreich und Deutschland.

Ihr Unterricht ist abwechslungsreich mit viel Musik, manchmal auch Gesang (da packt sie gerne die Ukulele aus) und eine feine Mischung aus Tradition und Moderne.

Für Nicki war es immer schon wichtig, dass Yoga über die Matte hinaus geht, dass Yoga nicht nur als Asana gesehen wird, sondern als eine achtsame Haltung gegenüber sich selbst und allen Wesen der Welt. Die Themen die Nicki in ihren Unterricht einflechtet reflektieren diese Einstellung und laden dazu ein, tiefer zu gehen in der Yogapraxis für ein transformatives Erlebnis des eigenen Lebens.

Workshop 1 – 11 – 13 Uhr

INSIDE FLOW

Ein Tanz für dein Herz. Wir bauen eine Choreografie auf, die dich ganz mit deinem herzen verbinden wird. ON BEAT kommst du in eine bewegte Meditation. Atemzug für Atemzug kommst du mehr bei dir selbst an. Und dann kommt ein Song, für den diese Choreografie gemacht wurde. Und du spürst die Verbundenheit mit dir und allem was ist. Tauchst ein in ein Lebensgefühl von purer Präsenz. Eine Intention lässt dich dann noch tiefer gehen. Lass dich mitnehmen. Genieße die Reise zu dir selbst.

Workshop 2 – 14 -16 Uhr

THIS IS ME

Wenn du alles benennen würdest was du liebst, wie lange würde es dauern bis du dich selbst nennst? Du bist ein- zigartig und wunderbar! Doch so selten erkennen wir das an uns. So oft plagen uns die Zweifel und die Unsicher- heit. Bin ich ok wie ich bin? Muss ich mehr sein als ich selbst? Bin ich genug? Ich fühle mich nicht so als wäre ich genug… Oder hast du manchmal das Gefühl zu viel zu sein? Ich bin zu dick, zu alt, zu dünn, zu jung, lache zu laut, rede zu viel…

All das kannst du heute loslassen. Denn heute, in diesem Workshop lernst du eine Lektion in Sachen Liebe. In der wichtigsten Liebe ever. Der Liebe zu dir selbst. Es ist diese Liebe, die dein Herz überquellen lässt, damit du dann Liebe an alle um dich herum verschenken kannst. Heute verliebst du dich erst mal in dich selbst.

Ort: Rosenbergstrasse 10 (Raum Rosenberg), 9000 St. Gallen

Kosten: CHF 60.- pro Workshop, CHF 110.- beide zusammen

 

Inside Flow Special in St. Gallen

Sonntag, 27. Oktober 2024, 9.30 -11.45 Uhr

Inside Flow Special mit Alexandra Schilken & Sabrina Hediger.

Sei dabei und erlebe gleich 2 Inside Flows von 2 verschiedenen Lehrerinnen und geniesse ein anschliessendem „Get together“ mit einer vegetarischen Roox Bowl im Roox Café St. Gallen.

Inside Flow Nr. 1 von 9.30 – 10.30

Pause von 10.30 – 10.45

Inside Flow Nr. 2 von 10:45 – 11:45

Kursleiterin: Sabrina Hediger & Alexandra Schilken

Ort: Raum Rosenberg, Rosenbergstrasse 10, 9000 St. Gallen

Kosten: CHF 75.- für Abo Mitglieder/ CHF 85.- für Externe inklusive vegetarischer Roox Bowl

NIAMASTE
Alexandra Schilken
+41 76 553 57 58
info@niamaste.ch