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«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»
«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»
Hormonyoga kann unterstützend wirken bei Beschwerden in den Wechseljahren, bei Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille, PMS-Symptome lindern und eine Unterfunktion der Schilddrüsen regulieren.
Durch regelmäßiges Praktizieren wird unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung im Körper verfeinert. Die Ergebnisse können unter anderem Verbesserungen oder Beseitigung der mit den Hormonschwankungen verbundenen Symptome bringen wie zum Beispiel Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne etc.
Hormonyoga ist geeignet für:
Hormonyoga ist nicht geeignet:
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.
Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil.
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Ort: HotYogaBox, Doktor-Anton-Schneider-Straße 28a, 6850 Dornbirn, Österreich
Kosten: Euro 72.-
Möchtest Du dich in deiner Inside Flow Praxis sicherer in den zentralen Übergängen und Asanas fühlen? Möchtest Du deine Flow-Praxis mit gesunder Ausrichtung bereichern und nachhaltig gestalten? Oder möchtest Du mit Inside Flow anfangen, möchtest jedoch zuerst ein gutes Fundament dafür schaffen? Dann ist Align to Flow genau das was Du suchst.
In diesem Workshop liegt der Fokus auf zentralen Elemente aus der Inside Flow Praxis. Wir schauen uns gemeinsam die Ausrichtung im Detail an und lernen verschiedene Übungen und Techniken, um sowohl Kraft als auch Beweglichkeit zu kultivieren und eine gesunde Ausrichtung in deine Flow-Praxis zu integrieren.
(2 TRC)
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Ort: HotYogaBox, Doktor-Anton-Schneider-Straße 28a, 6850 Dornbirn, Österreich
Kosten: Euro 49.-
Box Fitness, das Beste, um den Kopf freizubekommen und sich auszupowern.
Fitnessübungen treffen auf Punches und Kicks – ein funktionales, intensives, schweißtreibendes motivierendes Ganzkörper Workout entsteht. Hier trifft Technik auf Cardio und Balance auf Beats – für Sie und Ihn geeignet.
Andrea ist energiegeladen, verrückt, naturliebend, motiviert.Sport begleitet sie schon von Kindesbeinen an. Sie liebt die Bewegung, die Natur und die Vielfalt! Ihre Passion — So viele Menschen in Bewegung zu bringen wie nur möglich, mit ihnen die Leidenschaft zum Sport und der Natur zu teilen!
Andrea Mitgutsch www.personaltrainer-outdoorfit.at/ueber-mich
Alexandra führt dich durch einen Inside Flow. Eine Choreografie mit Yoga-Asanas, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt, wird Stück für Stück zu einer Meditation in Bewegung aufgebaut. Dabei lernst du den Blick von aussen nach innen zu richten und entwickelst eine tiefe Verbundenheit zu Dir selbst. Anschliessend nutzen wir die aufgebauten Wärme um den Körper zu öffnen und Raum zu schaffen.
Alexandra ist erfahrene, diplomierte Yogalehrerin in verschiedenen Yoga Stilen; Inside Flow Junior Teacher, Yogatherapeutin, Personal Yoga Trainerin und Nia Black belt teacher.
Ihre Stunden sind lebendig und motivierend. Sie ist leidenschaftlicher Yogi und Ihre lebensfrohe Art ist ansteckend.
Ihre Stunden sind fordernd und kraftgebend zugleich, humorvoll, mit viel Herz und dennoch hat sie eine ruhige Art.
anschliessend gibt es ein Get together Lunch im Bistro Friedrichs!
Kursleiterin: Andrea Mitgutsch & Alexandra Schilken
Ort: Markthalle Hundertwasser Haus, Knotternstr. 2, 9422 Thal
Kosten: CHF 88.- inklusive Lunch (Pinsa mit kleinem Beilagensalat und einem Getränk sowie Kaffee)
CHF 60.- exklusive Lunch
Hormonyoga ist eine therapeutische Form des Yoga. Es hilft den Frauen, auf selbstfürsorgliche Art den Hormonhaushalt in Balance zu bringen. Mit gezielten Hormonyogaübungen, Atemtechniken und Energielenkungen aktivieren und harmonisieren wir das endokrine System (Organe und Gewebe, die Hormone produzieren) und den gesamten Hormonhaushalt. Die Übungen helfen Frauen in den Wechseljahren ebenso wie jüngeren Frauen, deren Hormonhaushalt in Harmonie zu bringen und dort zu halten – die ideale Voraussetzung für ein besseres Wohlbefinden.
Hormonyoga unterstützt nicht nur bei Beschwerden in den Wechseljahren, sondern auch bei unerfülltem Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille und in Erschöpfungszuständen. Es lindert PMS-Symptome und wirkt bei einer Unterfunktion der Schilddrüsen regulierend.
Regelmässiges Praktizieren verfeinert unsere Wahrnehmung im Zusammenhang mit dem Zyklus und der hormonellen Veränderung. Es verbessert das Befinden, das durch Stimmungsschwankungen, Haarausfall, Hitzewallungen, Schlafstörungen, Migräne und weitere Anzeichen von Hormonschwankungen in Verbindung stehen.
Hormonyoga eignet sich für
Hormonyoga eignet sich nicht
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.
Dieser Workshop besteht aus einem theoretischen und einem praktischen Teil.
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Ort: Sois Belle Yoga & Concept Store, Poststrasse 18, 9410 Heiden
Kosten: CHF 88.-
mit anschliessendem Frühstück à discretion
Kein Autolärm, keine Strassen. In der Luft liegen Gedanken der Ruhe und Gelassenheit.
Mit Yoga in den Tag starten, die Kraft des Kronbergs wahrnehmen und anschliessend ein feines Frühstück à discretion geniessen.
Freitag, 21. Juni 2024
Samstag, 26. Oktober 2024
Freitag, 29. November 2024
Leitung: Alexandra Schilken
Kosten: CHF 69.00 pro Person
Optional Luftseilbahn Berg- und Talfahrt CHF 25.00 / Halbtax CHF 19.00
Optional Luftseilbahn Bergfahrt CHF 20.00 / Haltbax CHF 14.00
Ort: Luftseilbahn Jakobsbad-Kronberg AG, St. Josefstrasse 2, 9108 Jakobsbad
Traditionell werden die 108 Sonnengrüße bei dem Wechsel der Jahreszeit durchgeführt.
108 Sonnengrüße in Bewegung ist in eine tiefe Meditation.
Ein Erlebnis, das andauert und die Yoga-Praxis verändert.
Es handelt sich um eine unglaubliche Art, wie man sich psychisch und physisch reinigen kann.
Diese Übung schaffen auch die Anfänger der Yoga-Praxis.
die 1 steht für die Einheit von allem im Universum, die 0 steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere, die 8 steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 zur Seite dreht. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruß als ein Gebet an Surya, die Sonne, an das Feuer, die Wärme, das Licht. Er ist auch eine Erinnerung an das eigene, innere Licht.
Wenn du den Sonnengruß 108x praktizierst, hilft dir das, durch verschiedene Schichten deines Selbst zu hindurchzudringen. Du erkennst dich selber klarer und findest nach jedem Sonnengruß wieder näher zu dir. Du kannst nach diesen 108 Sonnengrüßen verschiedene Gefühle erfahren oder verschiedene Ideen bekommen.
Wo? Vor Ort im Studio in der Markthalle Altenrhein Hundertwasser Architektur oder im Raum Rosenberg St. Gallen und gleichzeitig Online per Zoom!
Kosten: inbegriffen für Abo Mitglieder/ 35.- sfr für Externe
DATEN:
| 1. | 24.03.2024 | 09:30 – 10:45 | Knotternstrasse 2, 9422 Staad | |
| 2. | 21.06.2024 | 18:15 – 19:30 | Rosenbergstrasse (Raum Rosenberg) 10, 9000 St. Gallen | |
| 3. | 21.09.2024 | 09:30 – 10:45 | Rosenbergstrasse (Raum Rosenberg) 10, 9000 St. Gallen | |
| 4. | 21.12.2024 | 09:00 – 10:15 | Knotternstrasse 2, 9422 Staad |
Nicki lebt mit ihrer Familie in Graz und ist die Inhaberin vom wunderschönen YOGALIFE Studio. Seit sie 2007 ihre Ausbildung bei Young-Ho Kim gemacht hat, ist sie eng verbunden mit dem Inside Yoga und diesem Unter- richtsstil. Sie ist E-RYT 500, Inside Flow® Senior Teacher sowie Prenatal Yogalehrerin und Mentaltrainerin für Schwangere nach Positive Birth® mit ihrem Programm Mama Baby Om® und leitet unterschiedliche Aus- und Fortbildungen für Yogalehrer:innen und alle die es werden wollen in Österreich und Deutschland.
Ihr Unterricht ist abwechslungsreich mit viel Musik, manchmal auch Gesang (da packt sie gerne die Ukulele aus) und eine feine Mischung aus Tradition und Moderne.
Für Nicki war es immer schon wichtig, dass Yoga über die Matte hinaus geht, dass Yoga nicht nur als Asana gesehen wird, sondern als eine achtsame Haltung gegenüber sich selbst und allen Wesen der Welt. Die Themen die Nicki in ihren Unterricht einflechtet reflektieren diese Einstellung und laden dazu ein, tiefer zu gehen in der Yogapraxis für ein transformatives Erlebnis des eigenen Lebens.
Workshop 1 – 11 – 13 Uhr
INSIDE FLOW
Ein Tanz für dein Herz. Wir bauen eine Choreografie auf, die dich ganz mit deinem herzen verbinden wird. ON BEAT kommst du in eine bewegte Meditation. Atemzug für Atemzug kommst du mehr bei dir selbst an. Und dann kommt ein Song, für den diese Choreografie gemacht wurde. Und du spürst die Verbundenheit mit dir und allem was ist. Tauchst ein in ein Lebensgefühl von purer Präsenz. Eine Intention lässt dich dann noch tiefer gehen. Lass dich mitnehmen. Genieße die Reise zu dir selbst.
Workshop 2 – 14 -16 Uhr
THIS IS ME
Wenn du alles benennen würdest was du liebst, wie lange würde es dauern bis du dich selbst nennst? Du bist ein- zigartig und wunderbar! Doch so selten erkennen wir das an uns. So oft plagen uns die Zweifel und die Unsicher- heit. Bin ich ok wie ich bin? Muss ich mehr sein als ich selbst? Bin ich genug? Ich fühle mich nicht so als wäre ich genug… Oder hast du manchmal das Gefühl zu viel zu sein? Ich bin zu dick, zu alt, zu dünn, zu jung, lache zu laut, rede zu viel…
All das kannst du heute loslassen. Denn heute, in diesem Workshop lernst du eine Lektion in Sachen Liebe. In der wichtigsten Liebe ever. Der Liebe zu dir selbst. Es ist diese Liebe, die dein Herz überquellen lässt, damit du dann Liebe an alle um dich herum verschenken kannst. Heute verliebst du dich erst mal in dich selbst.
Ort: Rosenbergstrasse 10 (Raum Rosenberg), 9000 St. Gallen
Kosten: CHF 60.- pro Workshop, CHF 110.- beide zusammen
In diesem Workshop trifft HIIT Boxing Yoga auf Inside Flow.
HIIT Boxing Yoga ist ein Mix aus HIIT Workouts und Boxingelementen. Emine führt durch diese Einheit. Funfaktor und Muskelkater ist garantiert.
Inside Flow ist abgeleitet von Vinyasa Flow.
Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt.
Kursleiterin: Emine die Fitbox und Alexandra Schilken
Ort: Fitbox by UMAC, Brühlstrasse 4, 9320 Arbon
Kosten: CHF 35.00
Inside Flow Special mit Alexandra Schilken & Sabrina Hediger.
Sei dabei und erlebe gleich 2 Inside Flows von 2 verschiedenen Lehrerinnen und geniesse ein anschliessendem „Get together“ mit einer vegetarischen Roox Bowl im Roox Café St. Gallen.
Inside Flow Nr. 1 von 9.30 – 10.30
Pause von 10.30 – 10.45
Inside Flow Nr. 2 von 10:45 – 11:45
Kursleiterin: Sabrina Hediger & Alexandra Schilken
Ort: Raum Rosenberg, Rosenbergstrasse 10, 9000 St. Gallen
Kosten: CHF 75.- für Abo Mitglieder/ CHF 85.- für Externe inklusive vegetarischer Roox Bowl
Therapeutisches Yoga – Faszien Yoga (2h)
10-12
Was sind Faszien und was haben sie mit Schmerzen im Körper zu tun? Welche Rolle spielen Faszien beim Yoga und wie lösen wir durch Faszientraining Verspannungen?
Die Faszien spielen eine zentrale Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit, Leichtigkeit und vor allem für Schmerzfreiheit. Als Yogatherapeutin mit langjähriger Erfahrung integriert Alexandra Schilken Ihr Wissen gezielt in die Yogaübungen.
Die Faszien sind für die Körperwahrnehmung und für den Schmerz entscheidend.
In diesem Workshop lernst du über Bewertungen und auch Gedanken über Leistung deinen eigenen Körper loszulassen und Freude an der Bewegung mit dem eigenen Körper zu erfahren.
Inside Flow meets Yin Yoga (2h)
13 – 15
In diesem Inside Flow Workshop erlebst du einen wohltuenden Wechsel von Aktivität und Power zu Entspannung und loslassen, wenn Inside Flow® auf Yin Yoga trifft.
Im Inside Flow® wird eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fliessen erleben möchten um anschließend Körper und Geist bei sanftem Yin Yoga in die Entspannung zu begleiten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene.
(2 TRC)
Kursleiterin: Alexandra Schilken
Ort: Pandoraflow, Heckenweg 29, 3270 Aarberg
Kosten: CHF 110.- beide Workshops, CHF 60.- einzeln pro Workshop
Ein Day Retreat für dich mit Julia Meyer!
Ablauf:
10.30 – 12.00 Uhr Inside Flow & Journaling
12.00 -13.30 Uhr – Gemeinsame Mittagspause
13.00 – 14.30 Uhr Slow to Yin
Julia Meyer
Julia ist Expertin für Wellbeing und Soulful Flow.
Als vielseitig ausgebildete Yoga Lehrerin, Personal Trainerin und ehemalige Profi-Tänzerin unterstützt Julia Menschen dabei, in ihren ganz persönlichen (Lebens-) Flow einzutauchen. Dabei spielen nicht nur der Körper, sondern auch der Geist und die Seele eine große Rolle. Denn Julia glaubt daran, dass jeder Mensch eine bewusste Verbindung zu seinem puren, reinen Sein aufbauen und zum Ausdruck bringen kann.
Dafür lehrt Julia Techniken des Vinyasa Flow Yogas und der Energiearbeit um hindernde Glaubenssätze aufzulösen und eine ganzheitliche Metamorphose in Gang zu setzen. Physisch, energetisch und emotional.Wer i
st Als Inside Flow Senior Teacher ist Julia Teil des Ausbildungsteams von Young Ho Kim, dem Entwickler von Inside Flow.
Sie leitet Ausbildungen, Workshops und Retreats und unterrichtet auf Events im In- und Ausland.
Website:
www.flow-and
-grow.c
om
Instagram: @julia_flowandgrow
Kursleiterin: Julia Meyer
Ort: Raum Rosenberg, Rosenbergstrasse 10, 9000 St. Gallen
Kosten: CHF 140.-Day Retreat inkl. Mittagessen