«Zeit um den Körper wahrzunehmen, wieder zu spüren, anders zu fordern aber nicht überfordern; Zeit zu sich zu kehren, Zeit sich ganz auf sich, Atmung und den eigenen Körper zu konzentrieren!»
17.00 – 18.00 Uhr
Traditionell werden die 108 Sonnengrüße bei dem Wechsel der Jahreszeit durchgeführt.
108 Sonnengrüße in Bewegung ist in eine tiefe Meditation.
Ein Erlebnis, das andauert und die Yoga-Praxis verändert.
Es handelt sich um eine unglaubliche Art, wie man sich psychisch und physisch reinigen kann.
Diese Übung schaffen auch die Anfänger der Yoga-Praxis.
die 1 steht für die Einheit von allem im Universum, die 0 steht für die Vollkommenheit des geschlossenen Kreises und gleichzeitig für die Leere, die 8 steht für die Unendlichkeit, da sich das Unendlichkeitszeichen ergibt, wenn man die 8 zur Seite dreht. Schon in der ursprünglichen Bedeutung galt der Sonnengruss als ein Gebet an Surya, die Sonne, an das Feuer, die Wärme, das Licht. Er ist auch eine Erinnerung an das eigene, innere Licht.
Wenn du den Sonnengruss 108x praktizierst, hilft dir das, durch verschiedene Schichten deines Selbst zu hindurchzudringen. Du erkennst dich selber klarer und findest nach jedem Sonnengruß wieder näher zu dir. Du kannst nach diesen 108 Sonnengrüssen verschiedene Gefühle erfahren oder verschiedene Ideen bekommen.
Wo? Vor Ort im Studio in der Markthalle Altenrhein Hundertwasser Architektur und gleichzeitig Online per Zoom!
Kosten: inbegriffen für Abo Mitglieder/ 35.- sfr für Externe
Lass die Woche ausklingen und starte das Wochenende im Flow!
1 schöner Inside Flow mit anschliessendem Apero.
Wir bewegen uns zur Musik, unterstützt von Playlists mit tollen Beats und Songs bauen wir step by step eine Choreographie mit Yoga-Asanas auf.
Ein Special für Yoga Flow Liebhaber, Party einmal etwas anders.
Anschliessend können wir gemeinsam anstossen!
2 Stunden | Für Yogalehrer*innen & Yogis | Alle Level
Pranayama ist mehr als nur Atemtechnik – es ist die jahrtausendealte Kunst des bewussten Atmens im Yoga. Schon seit Jahrhunderten nutzen Yogis diese Praxis, um Körper, Geist und Energie zu harmonisieren.
In diesem Workshop lernst du:
• Sanfte, beruhigende Techniken wie Nadi Shodhana und Bhramari, die Nervensystem und Geist beruhigen
• Energetisierende Atemformen wie Kapalabhati und Ujjayi, die Konzentration und Energie steigern
• Wie du Pranayama sicher in deine Yoga-Praxis oder deinen Unterricht integrierst
• Atem-Meditationen, um Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung zu vertiefen
Für wen?
• Yogalehrer*innen, die ihre Stunden bereichern und Pranayama authentisch unterrichten wollen
• Yogis aller Level, die die Wirkung des bewussten Atems direkt spüren möchten
Erlebe die Kraft des Atems – traditionell, effektiv, transformierend
Kosten: für Abo Mitglieder 2 Lektionen inbegriffen, Externe CHF 45.-
Zeit: 10 – 12 Uhr
Samstag, 31. Januar 2026
11:00 – 12:30 Uhr (90 Minuten)
📍 Treffpunkt
Restaurant Parkplatz Steiniger Tisch, 9425 Thal
Zeit: 11 – 11.30 Uhr
Kosten: CHF 30.00
(inkl. Anleitung, Achtsamkeitsübungen & Schreibimpuls)
❄️ Was dich erwartet
•Entschleunigtes Ankommen im Winterwald
•Achtsame Sinnesübungen (Hören, Fühlen, Spüren)
•Atemübungen in klarer Winterluft
•Langsames Gehen statt Wandern
•Wintermeditation in Stille
•Freies, intuitives Wandeln
•Kleine Schreibübung am Schluss:
„Drei Impulse für dein Jahr 2025“
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🌱 Warum Waldbaden?
•Stress reduzieren
•Immunsystem stärken
•Kopf frei bekommen
•Verbindung zur Natur spüren
•Kraft und Ruhe für das neue Jahr sammeln
Ursprung: Shinrin Yoku – eine japanische Achtsamkeitspraxis seit den 1980ern.
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🎒 Bitte mitbringen
•Warme Kleidung (mehrere Schichten)
•Rutschfeste Winterschuhe
•Sitzkissen oder kleine Decke
•Handschuhe
•Kleines Notizbuch & Stift
Das Kleebauer Yoga Festival im Frühling begeistert mit Workshops der Themen Yoga, Qi Gong, Meditation/Achtsamkeit, Ayurveda, Kreativ & Mental Skills.
Sich mit Gleichgesinnten austauschen, die Indigourlaub-Programmleiter:innen kennenlernen und in neue Gebiete hinein schnuppern. Lassen Sie sich inspirieren von der Weite des Mühlviertler Hügellands und der Tradition und Gemütlichkeit des 800 Jahre alten Kleebauer Hofs.
Die vegetarisch-veganen Köstlichkeiten unserer Kochteams verwöhnen Sie ganztags mit inspirierender Küche.
Mehr Informationen HIER!
Workshopleiter:innen Frühjahrsfestival: Alexandra Schilken & mehr Mitwirkende
Tagesticket Freitag € 70,-
Tagesticket Samstag oder Sonntag € 140,-
2-Tagesticket Samstag und Sonntag € 260,-
2,5-Tagesticket Freitag bis Sonntag € 315,-
Package mit 2 Übernachtungen € 490,- im Doppelzimmer Hofblick pro Person
Ort: Kleebauer Hof Retreat Center, Mairhof 5, 4121 Altenfelden, AT
mit anschliessendem Frühstück à discretion
Kein Autolärm, keine Strassen. In der Luft liegen Gedanken der Ruhe und Gelassenheit.
Mit Yoga in den Tag starten, die Kraft des Kronbergs wahrnehmen und anschliessend ein feines Frühstück à discretion geniessen.
Samstag, 20. Juni 2026
Freitag, 18. September 2026
Samstag, 24. Oktober 2026
Leitung: Alexandra Schilken
Kosten: CHF 69.00 pro Person
Optional Luftseilbahn Berg- und Talfahrt CHF 25.00 / Halbtax CHF 19.00
Optional Luftseilbahn Bergfahrt CHF 20.00 / Haltbax CHF 14.00
Ort: Luftseilbahn Jakobsbad-Kronberg AG, St. Josefstrasse 2, 9108 Jakobsbad
Sonntag, 21. Juni 2026
Sonnig, 23. August 2026
Sonntag, 13. September 2026
Starte deinen Sonntag mit Energie, Ruhe und Weitblick. Am 19. Oktober 2025 erlebst du am idyllischen Twärchammsee Yoga inmitten der Bergwelt des Pizol – gefolgt von einem genussvollen Brunch in der Pizolhütte.
Die frische Bergluft, die Stille des Twärchammsees und der Blick über das weite Rheintal – genau hier beginnt dein Morgen. Bei unserem Pilot-Event „SoulRise – Yoga am Bergsee“findest du Balance zwischen Körper und Geist, getragen von der Natur des Pizols.
Geführt von der erfahrenen Yogalehrerin Alexandra von Niamaste bewegst du dich achtsam durch eine Stunde voller Ruhe und Kraft. Das Alpenkino mit seiner einzigartigen Kulisse wird zu deinem offenen Yogaraum. Anschliessend verwöhnt dich die Pizolhütte mit einem feinen Brunch, der den Morgen perfekt abrundet.
Ein Erlebnis für alle, die ihrem Sonntag einen besonderen, achtsamen Start schenken möchten.
Leitung: Alexandra Schilken
Kosten: CHF 77.00 pro Person
Ort: Pizolbahnen, Bergstation Pizolhütte
Feiere mit mir die besondere Energie der Sommersonnenwende!
Gemeinsam praktizieren wir 108 Sonnengrüsse – eine kraftvolle, meditative und reinigende Erfahrung für Körper und Geist.
Ob du zum ersten Mal teilnimmst oder bereits Erfahrung hast: Du bist herzlich willkommen. Wir bewegen uns im eigenen Atemrhythmus, nehmen Pausen, wann immer es nötig ist, und tragen gemeinsam die Energie durch den Abend.
Was dich erwartet:
• Eine geführte Praxis im ruhigen, achtsamen Tempo
• Raum für Meditation und Intention
• Gemeinschaft, Kraft, Leichtigkeit
• Ein Abschlussritual zum Ankommen und Loslassen
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Matte, Wasser und ggf. ein kleines Handtuch.
Ort: Markthalle Altenrhein Hundertwasser Architektur und gleichzeitig Online per Zoom!
Beitrag: inbegriffen für Abo Mitglieder/ 35.- sfr für Externe
NIAMASTE
Alexandra Schilken
+41 76 553 57 58
info@niamaste.ch